疫情反復下如何調適心理？專家來支招

　　在疫情出現反復的情況下，部分人群的心理會受到沖擊，產生不良情緒。陜西省人民醫(yī)院心理科主任、中國醫(yī)師協會心身醫(yī)學專業(yè)委員會副主委張?zhí)觳急硎荆�人們的生活如果長期受到疫情影響，難免會產生一些不良情緒，是疫情下的正常反應。針對這一情況，我們應該及時進行心理調適，讓生活在掌控中越來越美好。

　　張?zhí)觳急硎�，疫情反復容易導致人們出現慌亂、焦慮、抑郁、抱怨、憤怒等心理和情緒。如果想調整和處理，最好在制定計劃的時候，給自己預留一些空間，不要把事情安排得那么緊、那么滿、那么精準。

　　張?zhí)觳急硎荆瑢τ谝咔橐�起的不良情緒，第一不要過分關注負面心理；第二要增強和培養(yǎng)個人的興趣愛好；第三要主動擴大人際交流的圈子；第四要把當前所處的疫情放在一個歷史的長河里看。這些調適方法會讓人的心理和情緒得到改善。

　　張?zhí)觳急硎�，如果自我調控能力確實有所下降，無法解決負面情緒的影響，可以到專業(yè)機構尋求專業(yè)的治療和幫助。