不愿你一個(gè)人在健身房浮沉 組團(tuán)鍛煉效果好！

　　你是喜歡一個(gè)人在健身房埋頭苦練還是鍛煉時(shí)叫上三五好友?美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示,“組團(tuán)”鍛煉給身心帶來(lái)的益處多于“單打獨(dú)斗”。

　　美國(guó)新英格蘭大學(xué)研究人員招募69名課業(yè)繁重的醫(yī)科大學(xué)生,讓他們?cè)?2周里開展每周至少30分鐘的核心肌肉訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練,學(xué)生可以“組團(tuán)”鍛煉,也可以一個(gè)人鍛煉。另有一組對(duì)照組在研究期間除了日常必需的步行或騎自行車,不專門鍛煉。研究期間,研究對(duì)象需每四周填寫一份調(diào)查問(wèn)卷,評(píng)估自己的壓力程度,并從精神狀態(tài)、體能和情緒這三方面評(píng)估自己的生活質(zhì)量。研究人員發(fā)現(xiàn),與對(duì)照組相比,組團(tuán)鍛煉的學(xué)生在精神狀態(tài)、體能和情緒方面均有顯著改善,心理健康程度平均提升12.6%,體能提升24.8%,情緒健康程度提升26.2%。而一個(gè)人鍛煉的學(xué)生,盡管平均鍛煉時(shí)間比“組團(tuán)”學(xué)生多出一倍,但除了心理健康程度提升11%外,其他方面沒(méi)有得到改善。

　　研究人員在最新一期《美國(guó)骨療協(xié)會(huì)雜志》月刊上發(fā)表報(bào)告建議,鑒于研究顯示出“組團(tuán)”鍛煉帶來(lái)積極影響,學(xué)校應(yīng)考慮多向?qū)W生們提供這樣的機(jī)會(huì)。(喬穎)【新華社微特稿】