滬上眼科專家為居家網(wǎng)課中小學(xué)生傳授護(hù)眼秘笈

　　受疫情影響,上海市中小學(xué)線上教學(xué)已經(jīng)有一月有余,線上學(xué)習(xí)使得孩子們使用屏幕時間大大增加,特殊時期,兒童眼健康問題也隨之而來,瞇眼睛、看不清東西、流眼淚、眼睛紅、揉眼睛……如果不注意保護(hù),就會形成近視帶上眼鏡,變成班上的“小博士”。

　　4月15日晚,由上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)起,中國工程院院士、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院眼科學(xué)科帶頭人范先群領(lǐng)銜,10位滬上知名眼科專家聯(lián)名攜手,為家長和孩子們帶來《呵護(hù)“睛”彩完美“視”界——居家網(wǎng)課,如何護(hù)眼?》專題節(jié)目,聚焦居家網(wǎng)課,眼健康保護(hù)策略;空中課堂,視疲勞解決方案兩大主題,為同學(xué)們提供科學(xué)的眼健康保護(hù)策略。

　　上網(wǎng)課對兒童眼健康有哪些影響?范先群總結(jié)了“兩多兩少”,“兩多”指的是居家上網(wǎng)課,使用電子屏幕的時間多了和近距離用眼多了。兩少“指的是居家活動少和戶外光照少。除此之外,疫情期間小朋友們也可能出現(xiàn)營養(yǎng)不均維生素攝入不足、焦慮等心理壓力大的等問題,也對于眼健康也會產(chǎn)生一定的影響。

　　針對這些問題,范先群提供了五個辦法:第一,減少看屏幕時間。除了線上學(xué)習(xí)的時間以外,其他用途的看屏幕時間每次不要超過15分鐘,每天累計不要超過1個小時,這樣可以盡量得減少總的看屏幕時間。第二,選擇大屏幕大字體。盡可能選擇大屏幕的電子產(chǎn)品,比如投影儀或電視等,少用iPad或手機(jī),同時把字體調(diào)大。第三,課間休息眺望遠(yuǎn)方。在課間的時候多向窗外遠(yuǎn)方眺望,讓眼睛得到充分的放松和休息。有條件的家庭,可以適當(dāng)做一些室內(nèi)運(yùn)動、廣播體操。第四,牢記三個一。讀書的時候眼睛離書本1尺、胸離桌子1拳、指尖距筆尖1寸,保持端正的坐姿。第五,科學(xué)用眼防制近視。對于已經(jīng)近視的小朋友,我們要怎么控制自己的“小眼鏡”加深呢?有個簡單的“三個20”,每隔20分鐘讓眼睛休息,眨眼20次,向遠(yuǎn)處20米眺望。

　　什么樣的臺燈最護(hù)眼?上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一人民醫(yī)院副院長鄒海東表示,家庭臺燈國家推薦標(biāo)準(zhǔn)(GB/T 9473-2017),色溫淡黃色更適合讀寫,桌面照度500-1000LX,顯色指數(shù)高,無頻閃。

　　充足的睡眠對防控近視也是非常有用的,上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院眼科主任柳林建議小學(xué)生要達(dá)到十個小時,初中生達(dá)到九個小時,高中生達(dá)到八個小時,讓眼睛得到充分的休息和放松。

　　上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院眼科激光診治部主任朱煌提醒大家,居家學(xué)習(xí)的電子設(shè)備屏幕盡量選擇大的,投影儀最佳,大屏幕電視次之,隨后是電腦、ipad,小屏幕手機(jī)最差。(光明日報全媒體記者孟歆迪 通訊員童寬)