百歲老人每天睡18小時 睡眠質(zhì)量高人稱睡仙（圖）

曾婆婆和客人聊天

　　102歲的曾以芝婆婆，每天除了吃飯，大部分時間都在睡覺，而且睡覺時間長，睡眠質(zhì)量高，躺下去幾分鐘就開始打鼾，人稱“睡仙”。

　　嗜睡婆婆

　　一天要睡18小時

　　“媽在睡覺，我去喊她�！弊蛳挛�，云陽縣平安鎮(zhèn)曾婆婆家，小兒子鄧本和邊迎客邊進屋喊母親起床。

　　“飯熟了？還沒睡好樣。”曾婆婆走出房門，揉著惺忪的雙眼。見有客人，老人趕緊搬板凳請大家坐。

　　鄧本和介紹，母親以前睡眠就好，80多歲時，最大的愛好就是睡覺�！俺�偶爾到屋外散散步，幾乎都在睡覺。早上6時起床，洗漱、吃早飯1小時，然后開始睡‘回籠覺’，一般要睡到10點多�！蔽顼埡�，老人到屋外走走看看約大半個小時，然后又開始午睡，直到吃晚飯。“算起來，一天差不多要睡18小時�！�

　　關(guān)于睡覺，曾婆婆有自己的想法，生有6個娃兒的她，在撫養(yǎng)孩子的過程發(fā)現(xiàn)：睡眠好的娃兒身體一般都好，睡眠差的娃兒常生病。由此，她認為，身體好不好，跟睡覺有關(guān)。

　　“享受”婆婆

　　80歲后不再做家務

　　鄧本和說，從20年前開始，母親就不做家務了。考慮到老人長期不運動，又喜歡睡覺，鄧本和試著讓她掃地或喂雞，都被老人拒絕。“她說不想干，做了一輩子，該享福了�！�

　　“婆婆可能真的是做夠了，不想再操勞了�！眱合标惖蔷蘸芾斫馄牌�。

　　“有時閑得慌，她會把凳子、竹竿搬來拖去�！编嚤竞托ΨQ，他家屋角有根杯口粗、兩三米長的竹竿，常被老人放下、豎起。

　　“麻辣”婆婆

　　不喜清淡甜膩食品

　　曾婆婆口味重，喜歡吃麻辣、煎炸類食品，如水煮麻辣魚、煎魚或炸魚塊等。陳登菊說，婆婆吃不慣味道清淡或甜膩的食物。每天早晚，老人都要吃雞蛋，但只吃煎雞蛋。“糖水煮的、清水煮的，都不吃。青菜要熗炒，清炒，她沒胃口�！�

　　“遇到飯菜不合口，婆婆從不發(fā)牢騷或抱怨，只吃一點點，然后說：我今天不餓。”陳登菊說，婆婆說“不餓”，就是嫌菜味道淡了。（記者 張水紅 見習記者 田曉）

　　專家點評

　　并非睡得越久越長壽

　　重慶醫(yī)科大學中醫(yī)藥學院王教授認為，曾婆婆嗜睡，一定程度上有助于延年益壽。睡眠不僅可以消除疲勞，緩解壓力，恢復身體機能，還能增強免疫力。但王教授指出，并非睡得越久越長壽�！叭裟芨鶕�(jù)具體年齡，科學睡眠，更有利于身體健康�！蓖踅淌谡f，嬰幼兒睡眠時間一般在18~22小時，成年人每天保證8小時睡眠即可。老人睡眠一般在5~7小時。

　　曾婆婆如此嗜睡，王教授認為屬特例�！安⒎撬�有人都適合�！彼�主張老人多鍛煉，不要嗜睡，以免引發(fā)腦血栓、心肌梗塞或食欲不振等。對曾婆婆好享受的心態(tài)，王教授比較稱贊：“一方面減少了身心壓力，另一方面可保持積極輕松的心態(tài)，對身體有幫助。”

　　“老人飲食，盡量以清淡為主�！蓖踅淌谡f，麻辣、味重的食物，對很多老人不適合，尤其是患高血壓、支氣管炎等病的老人不適宜�！安灰�完全照搬，要根據(jù)自身情況決定�！�

　　曾婆婆養(yǎng)生食譜

　　早餐：一碗面條(伴有少許青菜)加一個煎雞蛋

　　午餐：一碗(中號不銹鋼碗)稀飯，伴有南瓜或者綠豆、花生等，加青菜、魚(水煮或煎炸)或瘦肉炒菜

　　晚餐：一碗(中號不銹鋼碗)稀飯加一個煎雞蛋、一小碗炒瘦肉(老人從不吃冷稀飯)

　　曾婆婆養(yǎng)生經(jīng)

　　一、學會享受。放手讓晚輩去做，盡量不管，操心的事少，壓力和負擔就少。

　　二、學會睡覺。保護大腦、恢復精力、增強免疫力，對康復機體有幫助。

　　三、學會寬容。凡事要看得開、想得通，不鉆牛角尖，輕松愉快生活。

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