封控的焦慮中 守護(hù)好“心理綠碼”

　　近段時(shí)間，由于抗疫需要，不少小區(qū)、街道甚至城市遭遇了封控。封控的時(shí)間一久，不少人就產(chǎn)生了心理問題。畢竟人是群居動(dòng)物，偶爾獨(dú)處可視為一種“放空”，但長(zhǎng)期封控卻可能帶來緊張、焦慮、孤獨(dú)、恐懼等一系列負(fù)面情緒。誰都不希望被封控、被隔離，但特殊時(shí)期，萬一遭遇這種情況，還是得“苦中作樂”，做好心理建設(shè)，避免出現(xiàn)“心理紅碼”。

　　好在，現(xiàn)在有互聯(lián)網(wǎng)，沒事跟家人通個(gè)視頻，或者在各種群里和人聊聊天，多少也能排解一些孤獨(dú)感。只是這種線上“社交”也要適度，避免因各種真假難辨的消息帶來負(fù)面情緒。同時(shí)在網(wǎng)絡(luò)“社交”之外，給自己找點(diǎn)事來做，這樣多少可以分散、轉(zhuǎn)移注意力。

　　前陣子，我有幾個(gè)朋友被隔離，其中有人熱衷健身，就天天在房間做深蹲、平板支撐等室內(nèi)項(xiàng)目，并將健身過程拍成視頻，傳到網(wǎng)上，活脫脫一個(gè)“女版劉畊宏”。兩周之后，不僅身體沒一點(diǎn)問題，還學(xué)會(huì)了視頻剪輯。還有一位插畫師朋友，更是在隔離期間創(chuàng)作了好幾幅畫作。

　　除此以外，認(rèn)真工作也是分散注意力、排解心理焦慮的一種辦法。如今，在線辦公系統(tǒng)已經(jīng)非常發(fā)達(dá)，在單位和居家或者在隔離點(diǎn)辦公，區(qū)別還真不大。事實(shí)上，人一旦有事做，忙碌起來，會(huì)感覺時(shí)間過得非�？�。像我自己，從4月23日居住地遭遇封控開始，已有近20天沒邁出小區(qū)大門了。一周前小區(qū)解封，我發(fā)現(xiàn)自己依然忙于工作，根本沒空出門溜達(dá)。

　　當(dāng)然，每個(gè)人的情況不同，不是所有人都通過各種方式緩解焦慮。如果恐懼、無助、無望、空虛、遲鈍與麻木等狀況持續(xù)一段時(shí)間，始終難以排解，就應(yīng)該及時(shí)撥打心理咨詢熱線，尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

　　受傳統(tǒng)觀念影響，中國(guó)人對(duì)精神類疾病不太重視，也很忌諱看心理醫(yī)生。然而，現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏那么快，壓力那么大，不少人或多或少都存在一些心理問題，諱疾忌醫(yī)，只會(huì)加劇病癥。特別是在抗疫特殊時(shí)期，由于長(zhǎng)時(shí)間封控，無論是被隔離對(duì)象，還是防疫工作人員，精神壓力都很大。這就更需要做好心理防護(hù)工作，盡量避免心理上的“次生傷害”。

　　對(duì)此，我建議各地政府還要注重民眾的心理防疫問題，盡可能為封控小區(qū)配備專業(yè)的心理醫(yī)生，對(duì)小區(qū)居民和防疫人員進(jìn)行及時(shí)、必要的心理疏導(dǎo)，緩解心理壓力。如此，才能更好地將抗疫工作進(jìn)行到底。

　　涂格 來源：中國(guó)青年報(bào)