馬英九周記談減肥 自爆有3次成功減肥經(jīng)驗(圖)

馬英九吃紅豆湯圓。圖片來源：臺灣“今日新聞網(wǎng)”

　　中國臺灣網(wǎng)1月22日消息　馬英九最新周記今(22)日出爐，這次馬英九要與臺灣人民談減肥。馬英九還自爆，自己過去30年有3次減肥經(jīng)驗，雖稱不上減肥達(dá)人，但也算有經(jīng)驗，而且每天都會量體重，算出“BMI（評估體重與身高比例的參考指數(shù)） ”，把身體控制在一個不會過重的情況。

　　據(jù)臺灣“今日新聞網(wǎng)”報道，馬英九在最新周記中提到，臺灣每4個兒童就有1個有過重或肥胖的現(xiàn)象，今年臺當(dāng)局“健康局”推出“健康100，臺灣動起來”的活動，希望60萬人減肥600噸，因此，馬英九也提醒臺灣民眾正確飲食及運(yùn)動的重要性，并邀請臺當(dāng)局“健康局長”邱淑媞及曾參與桃園醫(yī)院新屋分院體重控制班的桃園大坡小學(xué)老師黃詩媛，分享她的減肥經(jīng)驗，并教大家如何過個健康年。

　　馬英九也強(qiáng)調(diào)，談肥胖不是因愛漂亮，而是健康問題，因為“過重”或者是“肥胖”影響4成以上的臺灣人口，現(xiàn)在臺灣4個兒童中，就有一個體重過重或者是肥胖，而所謂“肥胖”就是比過重還要更胖的那一種。

　　馬英九也自爆，自己過去30年當(dāng)中，也有3次減肥經(jīng)驗，所以在這方面也是有些經(jīng)驗，他還謙虛的說，自己不能算達(dá)人，只能算是有經(jīng)驗，“我每天都會在電子體重計上量體重，并算出‘BMI’，就是身體質(zhì)量指數(shù)，這樣較知自己的體重，把身體控制在一個不會過重的情況，到現(xiàn)在為止，‘BMI’都還在24�！币惨驗橛羞@些控制的關(guān)系，馬英九覺得他現(xiàn)在運(yùn)動的成績比過去都好，這點(diǎn)讓他最高興。

　　馬英九也提到，減肥的關(guān)鍵要每個人每天都運(yùn)動很多次不太容易，所以，控制飲食其實(shí)是最重要的，比運(yùn)動還重要，但怎么吃才能吃出健康？他有一個體會，飯大概吃2/3，醫(yī)生、營養(yǎng)師也要他細(xì)嚼慢咽，咀嚼35下，這樣的結(jié)果就是吃飯的時間稍微增加一點(diǎn)，但是咬得很碎、消化比較好，自然而然就不會吃那么多。

　　馬英九也說，馬上要過年了，大家難免會多吃一點(diǎn)，如果實(shí)在多吃了一點(diǎn)，第二天就盡量少吃一點(diǎn)，能夠平衡一下，因為肥胖的兒童有二分之一的機(jī)會，會變成肥胖的成人，肥胖的青少年變成肥胖成人的機(jī)率更高，可以達(dá)三分之二，肥胖很明顯是心血管疾病最主要的來源。因此，馬英九說，勸大家減肥，不是只為愛漂亮，是為了臺灣民眾的健康。（中國臺灣網(wǎng) 馮江）

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